Les plantes du sportif : accompagner naturellement l’effort et la récupération
Plantes du sportif à La Réunion : découvrez quelles plantes médicinales choisir pour accompagner l’effort, la récupération, les muscles et les articulations.
PHYTOTHÉRAPIE
L'Ecole des plantes
8/17/20262 min read
Trail, randonnée, course à pied, vélo…
À La Réunion, notre terrain de jeu est magnifique, mais il peut aussi mettre les muscles, les articulations et la circulation à rude épreuve !
Les plantes médicinales peuvent accompagner le sportif avant et après l’effort. Mais plutôt que de chercher « la plante miracle », il est plus intéressant d’apprendre à choisir une plante selon le besoin… et surtout à bien la préparer.
Des plantes locales à découvrir
La Fleur jaune (Hypericum lanceolatum), notre millepertuis réunionnais, fait partie des plantes traditionnellement utilisées à La Réunion. Elle trouve notamment sa place dans les préparations destinées au massage et peut être transformée en macérat huileux.
L’Ayapana (Ayapana triplinervis), très présente dans les jardins créoles, peut elle aussi entrer dans la composition de préparations externes et d’huiles de massage.
La Centella asiatica est particulièrement intéressante lorsqu’on s’intéresse aux tissus et à la microcirculation, tandis que Larmes de la Vierge (Alpinia zerumbet) puissant anti-oxydant, nous rappelle que la récupération ne concerne pas uniquement les muscles : repos, hydratation et récupération globale font pleinement partie de l’accompagnement du sportif.
D’autres plantes comme le Camphrier ou la Liane carrée (Cissus quadrangularis) permettent également d’explorer les usages traditionnels liés aux muscles, aux articulations et au mouvement.
Une plante… mais quelle préparation ?
Infusion, décoction, teinture, macérat huileux ou baume ?
Le choix de la plante n’est qu’une partie du travail. La méthode d’extraction est tout aussi importante, car elle détermine quels constituants nous allons chercher à extraire et comment nous allons utiliser la préparation.
C’est l’un des principes fondamentaux que nous abordons à l’École des Plantes.
Notre baume « Arnica local »
Pour accompagner le massage après l’effort, nous avons imaginé lors de notre atelier Plantes du sportif un baume inspiré de l’usage traditionnel de l’arnica, mais réalisé avec des plantes de notre environnement.
On peut associer par exemple des macérats huileux par de :
Ayapana
Fleur jaune
Gingembre
Auxquels nous ajoutons de la cire d’abeille pour obtenir un baume facile à appliquer et à emporter.
Une jolie manière de redécouvrir notre pharmacopée locale et d’apprendre à transformer les plantes qui nous entourent.
Ce baume est destiné au massage et au confort externe. Les plantes médicinales ne remplacent pas la prise en charge d’une blessure ou d’une douleur persistante.
Apprendre à connaître plutôt qu’accumuler
Il n’est pas nécessaire de connaître des dizaines de plantes. Quelques plantes bien identifiées, dont on connaît les usages, les préparations et les précautions, sont souvent beaucoup plus utiles.
C’est cette approche que nous transmettons à l’École des Plantes à La Réunion : observer, reconnaître, comprendre et transformer les plantes pour apprendre à les utiliser avec autonomie et discernement.
Parce que connaître une plante, c’est aussi savoir quand, comment… et pourquoi l’utiliser.
